반응형 디지털디톡스3 주의 산만의 시대, 집중력을 회복하는 심리학적 전략 디지털 환경 속 끊임없는 방해 요소들로 인해 집중력이 점점 무너지고 있습니다.심리학적으로 검증된 집중 회복 전략과 주의력 관리 기법을 통해깊이 있는 몰입 상태를 되찾는 법을 안내합니다. CONTENTS현대인의 집중력 저하 원인 분석: 정보 과잉과 멀티태스킹의 덫 주의력은 훈련 가능한 심리 근육이다: 뇌의 주의 시스템과 기능 이해 심리학이 제안하는 집중 회복 루틴: 주의 전환과 환경 설계 전략 디지털 디톡스의 실천적 기술들: 의식적인 기술 사용법 훈련 심리적 몰입 상태를 회복하는 일상법: 흐름(flow) 상태로 진입하는 마인드셋한 번 핸드폰을 손에 들면, 끝도 없는 피드가 당신을 붙잡고 놓아주지 않습니다. 이메일 알림, 메신저, 유튜브, 넷플릭스, 그리고 끝없는 멀티태스킹. 우리는 무언가를 하려고 할 때.. 2025. 6. 27. 디지털 공포증(Nomophobia)의 정체와 심리학적 해부 디지털 공포증(Nomophobia)의 정체와 심리학적 해부 디지털 기기 없이 불안해지는 디지털 공포증(Nomophobia), 일상 속에서 우리가 인지하지 못한 심리적 의존을 파헤칩니다. 최신 연구와 심리학적 근거를 바탕으로 그 원인, 증상, 대처법을 자세히 설명합니다. Contents디지털 공포증이란 무엇인가?현대인의 스마트폰 의존, 어디까지 왔나심리학적 원인과 뇌의 반응 메커니즘디지털 공포증 자가 진단 체크리스트건강한 디지털 디톡스를 위한 실천 전략 Intro아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 찾고, 배터리가 20% 이하로 떨어지면 불안감이 밀려오는 경험, 누구나 한 번쯤 해본 적 있지 않나요? 이러한 증상은 단순한 습관을 넘어, 현대인의 대표적인 심리 질환으로 떠오른 '디지털 공포증(Nomophobia).. 2025. 5. 3. SNS가 나를 지치게 하는 진짜 이유 SNS를 사용할수록 더 지치고 불안해지는 이유는 무엇일까요? 비교심리, 타인 시선 의식, 도파민 중독이라는 심리적 메커니즘을 중심으로 SNS 피로감의 원인과 극복 방법을 상세히 설명합니다. ContentsSNS 피로감이란 무엇인가비교심리와 SNS 피로감의 관계타인의 시선 의식이 피로감을 가중시키는 이유도파민 중독과 SNS 중독성SNS 피로를 극복하기 위한 현실적인 방법 SNS 피로감이란 무엇인가SNS 피로감이란, 인스타그램, 페이스북, 틱톡 같은 소셜미디어를 사용하면서 느끼는 정서적 소진, 스트레스, 불안감을 통칭하는 말입니다. 처음에는 가벼운 정보 탐색이나 소통을 위해 시작한 SNS 활동이 시간이 지나면서 점점 의무감, 비교, 불안으로 변질되면서 피로를 유발하게 됩니다. 이러한 피로감은 단순한 기분 문.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음 반응형
