반응형 인지행동치료3 미래 불안, 예측 불가능한 세상에서 마음을 지키는 구체적 방법들 미래에 대한 불확실성과 불안은 누구에게나 찾아옵니다.이를 심리학적으로 분석하고, 실천 가능한 해소 전략을 통해 삶의 주도권을 되찾는 방법을 안내합니다. CONTENTS미래 불안이란 무엇인가: 불확실성이 주는 심리적 압박의 정체정보 과잉 시대의 심리적 피로감: 불안을 키우는 디지털 환경미래 불안을 해소하는 1일 루틴 전략: 일상 안에서 통제감을 회복하는 방법인지행동 접근법의 효과: 생각을 다루는 기술이 감정을 바꾼다심리적 회복탄력성 키우기: 변화에 강한 사람이 되는 실천적 습관불확실한 미래를 두려워하는 마음은 인간이라면 누구나 겪는 자연스러운 감정입니다. 경제 불황, 기후 위기, 인공지능의 확산, 일자리 변화, 건강과 관계의 불안정성 등 우리를 둘러싼 세상은 예측 불가능한 사건들로 가득 차 있습니다. 이런.. 2025. 6. 24. 출근 전, 마음을 다잡는 인지 재구성 전략 매일 아침 무기력하게 시작되나요?인지 재구성 전략을 통해 출근 전 부정적인 감정을 다스리고 긍정적인 하루를 여는 실용적 방법을 소개합니다. 심리학 기반 아침 루틴으로 출근 스트레스를 줄여보세요. Contents인지 재구성의 개념과 원리: 사고방식을 바꾸면 감정과 행동이 달라진다 출근 전 불안과 스트레스 다루기: 실생활에서 자주 느끼는 아침 감정을 재구성하는 팁실제 적용 가능한 인지 재구성 방법: 문장 바꾸기, 질문하기, 시점 전환 등 실용 전략꾸준히 실천하는 루틴 만들기: 하루 5분 투자로 바뀌는 아침 분위기긍정 심리학과 연결된 전략 효과: 자기효능감, 자존감 향상으로 이어지는 인지 조절 아침은 하루 중 가장 중요한 감정 출발점입니다. 하지만 우리는 종종 알람 소리에 겨우 눈을 뜨고, 쌓인 이메일과 오.. 2025. 5. 31. 심리학 전공자들이 가장 많이 보는 책 추천 리스트 심리학 전공자가 반드시 읽어야 할 핵심 도서들을 소개합니다. 전공 기초부터 실무, 자기 이해와 상담 기술까지 아우르는 심리학 책 추천 리스트로, 전공자뿐 아니라 관심 있는 일반인에게도 유익한 가이드가 됩니다. Contents심리학 전공자가 읽어야 할 기본 이론서인간 심리를 깊이 있게 이해하는 심층 심리학 도서상담 및 치료 기술을 다룬 실무 중심의 책심리학 실험과 과학적 사고를 확장하는 연구서일반 대중도 쉽게 읽을 수 있는 교양 심리학 도서 심리학을 전공하고 있다면, 단순히 교과서만 반복해서 읽는 것만으로는 한계가 있다는 걸 곧 느끼게 됩니다. 이론을 배운다고 해서 곧바로 사람을 이해할 수 있는 것도 아니고, 인간 마음의 복잡성을 단일 모델로 설명하기는 더욱 어렵기 때문입니다. 결국 심리학은 책을 통해 꾸.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
