스트레스를 줄이는 심리학적 루틴 - ACT, MBSR 등 과학적 접근의 실천법
스트레스를 단순히 피하는 것이 아니라, 과학적으로 조절하고 회복하는 방법이 있다면?이 글에서는 ACT, MBSR 같은 심리학 기반 루틴을 소개하고,일상에서 실천 가능한 스트레스 완화 전략을 제시합니다. CONTENTSACT란 무엇이고 어떻게 스트레스를 줄이는가 MBSR의 개념과 스트레스 관리 메커니즘 주의집중 루틴의 실제 적용법마음 챙김 명상과 신체 반응의 변화심리학 기반 루틴의 일상 통합 전략스트레스, 이제는 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 일, 인간관계, 경제적 불안, 정보 과부하 등 현대를 살아가는 우리는 끊임없이 긴장 속에 노출되어 있습니다. 문제는 단순한 스트레스를 넘어서, 이것이 심리적 번아웃, 만성 질환, 생산성 저하로 이어진다는 점입니다. 많은 사람들이 스트레스를 줄이기 위해 산책을..
2025. 7. 1.
